你还在节食减肥?别再伤害自己了,还是这种方法更健康!

编辑:E街风时尚网/xiaoai2019-02-01 22:29:08减肥方法
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文章简介:   如今很多女孩似乎永远都不满足自己的体型与体重,她们说的最多的话题就是减肥,仿佛没了减肥就没了话题,因此减肥方法在女生中还是很受欢迎的,但是有些方法虽然能有效减肥,但

?  如今很多女孩似乎永远都不满足自己的体型与体重,她们说的最多的话题就是减肥,仿佛没了减肥就没了话题,因此减肥方法在女生中还是很受欢迎的,但是有些方法虽然能有效减肥,但是反弹也比较快,这种方法就是节食减肥,对健康也有损害。当然也有毅力很好,又热爱运动的女生会通过运动减肥,安全不反弹,就是见效长。今天咱们要说的这个是意念减肥法,对去掉多余的肉也很有作用。

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意念减肥,似乎非常玄妙,但这被证实确实有效,一份来自美国减肥者歇协会的报告指出,那些能够控制自己食欲人往往比饮食失控的人更容易取得减肥的成功。

如果,你是一个意志坚强的人,你可以试着用以下步骤来利用意念来减去多余的体重。

1、分析体重浮动的原因;

分析一下是什么导致体重的上升,而什么时候体重会减轻。你自己会是最好的例子。

2、树立一个偶像;

想象自己瘦了的样子,或找一个拥有完美身材的明星作为目标,再不然,买一套自己最喜欢的衣服,让他们成为你最好的减肥动力。

3、不断更新你的目标;

每周测量一次体重,如果,你的体重有变化,可以重新设定一些区别于枯燥体重克数的新标准,比如,看看自己身体的脂肪含量是否有所降低。

远离头痛饮食计划

我们谁都不能逃离快节奏的都市生活,所以头痛这个常见的亚健康问题还是很让人头痛。

头痛的起因很多:生病、压力和缺乏睡觉,甚至饮食不当——有几种食物是引起头痛的。

虽然这个“黑名单”很长:巧克力、红酒、咖啡因、味精、糖精、烤肉、过期奶酪、坚果、硝酸盐、亚硫酸盐、酒精和冰淇淋。

但是只要合理安排,即使没有这些东西也并妨碍饮食的整体营养均衡。

而且,多吃鱼也能减轻头痛频率,咖啡、茶和隐藏在巧克力甚至头痛药物中的咖啡因会加剧头痛程度,果汁和花草茶是不错的代替物。

尝试连续三周以上坚此“远离头痛饮食计划”,让你远离头痛困扰。